15 minutes de protéine de chia

chia seed cereal

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Pilules virales de graines de chia, juste avec une boule de protéines ! Prépare un petit-déjeuner ou une collation riche en protéines, seulement 4 ingrédients, 15 minutes !


15 minutes de protéine de chia

Grâce à Kim Kardashian, les pilules de graines de chia sont devenues virales partout sur Internet. C’est très similaire au pudding de chia, sauf qu’il n’est pas épais et que vous n’avez pas à attendre toute la nuit pour que les graines se remplissent. J’adore le pudding de chia, comme notre pudding de chia à la mangue et à la noix de coco, alors je savais que j’adorerais ces puddings de chia. J’ai ajouté de la poudre de protéines pour me garder rassasié plus longtemps, et c’était parfait. Je suis accro, j’ai fait ça toute la semaine ! Si vous voulez savoir comment faire des haricots chia, regardez ma vidéo ici.

Complétez cette pilule de graines de chia saine avec des baies fraîches qui font vraiment mouche. J’adore le fait qu’ils soient non seulement riches en protéines, mais également riches en fibres, en oméga 3 et plus encore ! De plus, il est facile à préparer en utilisant seulement quatre ingrédients.

Les graines de chia sont-elles riches en protéines ?

Oui, les graines de chia sont une bonne source de protéines, avec deux cuillères à soupe contenant quatre grammes. Lorsque vous ajoutez une cuillère de poudre de protéines, ces céréales de haricots chia contiennent 29 grammes de protéines par portion.

Puis-je mélanger de la poudre de protéine avec des graines de chia ?

Oui, la poudre de protéines se mélange bien avec les pilules de graines de chia. J’ai utilisé 1 cuillère de poudre de protéine de vanille, Orgain, mais n’hésitez pas à utiliser la marque que vous préférez.

Préparation de farine de graines de chia

Si vous voulez doubler ou tripler cette recette de graines de chia, allez-y ! C’est facile à préparer à l’avance, vous n’avez donc pas à attendre 15 minutes pour que les graines se remplissent chaque matin.

Différences:

  • protéine: Choisissez une saveur différente de poudre de protéine pour les haricots chia. Le chocolat sera également délicieux.
  • fruit: Remplacez le mélange de baies par différents types de fruits, comme la mangue ou l’ananas.

4 ingrédients graines de chia

Plus de recettes de graines de chia que vous allez adorer :

poudre de protéines de graines de chia

5

318 cal
29 protéine
30 les glucides
dix Graisses

Temps de préparation: 2 minute

Temps de cuisson: 0 minute

Temps de refroidissement: 15e minute

temps total: 17 minute

Pilules virales de graines de chia uniquement avec des protéines !

  • 1 Coupe Amande ou n’importe quel lait
  • 1 boule de protéine de vanille
  • 2 grandes cuillères graines de chia
  • 1/2 Coupe Baies comme les framboises et les mûres
  • Mélangez le lait et la poudre de protéines avec le mousseur ou dans un mélangeur.

  • Ajoutez les graines de chia et mettez-les au réfrigérateur pendant 15 minutes.

  • Garnir de baies et déguster !

service: 1PlaqueEt le Calories: 318CaloriesEt le Les glucides: 30gEt le protéine: 29gEt le Gros: dixgEt le Gras saturé: 0,5gEt le Cholestérol: 5mgEt le sodium: 380mgEt le les bases: 15egEt le du sucre: 6g

Mots clés: Céréales de chia, petit-déjeuner riche en protéines, collation riche en protéines, recettes de graines de chia

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