Bols à tacos au poisson pour friteuse à air

Fish Taco Salad

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Si vous avez besoin d’un plat riche en protéines et faible en glucides que vous pouvez préparer en moins de 20 minutes, ce poisson Taco ! Friteuse à air ou saute pendant 6 minutes !


bol de tacos au poisson

J’adore les tacos, alors pourquoi ne pas faire un bol de tacos au poisson ! C’est si simple qu’il est fait avec un poisson de la taille d’une bouchée assaisonné d’assaisonnement cajun et cuit dans la friteuse à air pendant 6 minutes! Si vous n’avez pas de friteuse à air, faites-la plutôt dans une poêle à frire! J’ai mis la main sur du poisson noir et j’ai entendu dire que c’était super pour les tacos au poisson, alors je l’ai transformé en ce bol rapide avec une salade de légumes où la base était saupoudrée de mayonnaise épicée, tellement bon ! Ce bol est chaud, frais, délicieux et ne prend que quelques minutes à préparer ! Les recettes de friteuse à air les plus préférées sont les tacos au poisson tzatziki, le sandwich aux crevettes frites à la friteuse à air et le saumon à la friteuse à air!

Tacos au poisson

Vous pouvez transformer n’importe quel taco en bol, ce que j’aime faire souvent! Cela ressemblait plus à une salade, mais si vous voulez ajouter des céréales, ajoutez du riz brun ou du quinoa.

Ingrédients du bol de tacos au poisson

  • poisson: Le poisson blanc pelé est le meilleur pour les tacos. J’ai utilisé du poisson noir ici, mais la morue, le mahi-mahi, le flétan ou le flet pourraient également fonctionner. Arroser le poisson d’huile d’olive et saupoudrer d’assaisonnement cajun.
  • Sauce tacos au poisson : Mélanger la mayonnaise, la sriracha ou le chipotle dans la sauce adobo et le jus de citron, en ajoutant suffisamment d’eau pour faciliter l’arrosage.
  • Salade de chou : Ce chou facile pour le taco au poisson est fait d’un mélange de salade de chou (chou rouge et blanc et carottes râpées) arrosé d’huile d’olive, de jus de citron et de sel. Vous pouvez couper vous-même le chou et les carottes, mais les mélanges préparés à l’avance permettent de gagner un temps considérable.
  • Apéritif: Servir les tacos au poisson avec des quartiers de citron et de la coriandre fraîche.

Différences:

  • Assaisonnement pour tacos de poisson : Si vous n’aimez pas les plats épicés, remplacez l’assaisonnement cajun par de la farine ou de l’assaisonnement au chili.
  • Les glucides: Si vous souhaitez un repas plus copieux, ajoutez du riz ou des haricots noirs dans le bol.
  • Extras de tacos au poisson : Garnir votre assiette de tomates cerises, d’avocat, d’oignons rouges ou de poivrons. Et si vous souhaitez ajouter du fromage, le cotija ou le queso fresco seront délicieux.
  • herbes: Si vous n’aimez pas la coriandre, sautez-la ou remplacez-la par de la ciboulette.
  • Pas de friteuse à air, pas de problème ! Faites chauffer une poêle à feu vif, vaporisez d’huile et faites cuire le poisson pendant cinq à six minutes.

Tacos au poisson

Couper le poisson en morceaux

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bol de tacos au poisson

4+

264 cal
31,5 protéine
9 les glucides
12.5 Graisses

Temps de préparation: 5 minute

Temps de cuisson: dix minute

temps total: 15e minute

Si vous avez besoin d’un plat riche en protéines et faible en glucides que vous pouvez préparer en moins de 20 minutes, ce poisson Taco ! Friteuse à air ou saute pendant 6 minutes !

  • 4 6 onces Filets de poisson sans arêtes et sans peau Et le Comme le poisson noir, la morue, le mahi mahi, coupé en morceaux de 1 pouce
  • spray d’huile d’olive
  • 2 à 3 petites cuillères assaisonnement cajunEt le ou selon les goûts
  • 1/4 Coupe Mayonnaise
  • 1 petite cuillère Sriracha Et le Ou chipotle sur sauce adobo
  • 2 citron
  • 5 tasses lentEt le Chou rouge, chou blanc et carotte râpée
  • 1/2 Cuillerée à soupe Huile d’olive
  • 1/2 petite cuillère sel casher
  • coriandreEt le mon choix
  • Vaporiser le poisson d’huile. Assaisonner d’épices. Coupez 1 citron en quartiers et coupez l’autre en deux.

  • Mélanger la mayonnaise avec la sriracha ou le chipotle et presser 1/4 de citron vert. Ajoutez un peu d’eau pour pouvoir pulvériser plus facilement plus tard.

  • Frire à l’air pendant 6 minutes à 400 F, en secouant le panier à mi-chemin.

  • Pendant ce temps, mélanger le chou avec 1/2 cuillère à soupe d’huile d’olive, le demi-citron restant et 1/2 cuillère à café de sel.

  • Répartir dans 4 assiettes, ajouter le poisson à côté et saupoudrer de mayonnaise épicée sur le poisson.

  • Servir avec des tranches de citron et garnir de coriandre.

  • Pas de friteuse à air, pas de problème ! Faire chauffer une poêle à feu vif, vaporiser d’huile et laisser mijoter 5 à 6 minutes.

service: 6Oz de poisson, 3/4 tasse de salade de chouEt le Calories: 264CaloriesEt le Les glucides: 9gEt le protéine: 31,5gEt le Gros: 12.5gEt le Gras saturé: 2gEt le Cholestérol: 84mgEt le sodium: 1084mgEt le les bases: 3gEt le du sucre: 3.5g

Mots clés: Bol de tacos au poisson, recette de tacos au poisson

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