Bouchées énergétiques sans pain | Biscuits et tasses

Bouchées énergétiques sans pain |  Biscuits et tasses

Beurre de cacahuète au chocolat sans cuisson Bouchées énergétiques Prenez quelques minutes pour préparer cette collation facile et personnalisable à l’infini ! Chargez cette recette de boules protéinées avec vos mélanges préférés. Il n’existe pas de collation saine qui soit aussi délicieuse !

Bouchées d'énergie sans pain empilés sur une assiette blanche.

Des bouchées énergétiques saines sans cuisson avec du beurre de cacahuète et du chocolat !

Les bouchées protéinées au beurre de cacahuète et au chocolat sont riches en saveur et hautement durables. Popez-en un lorsque votre estomac commence à grogner. Une gratification instantanée pour vous accompagner dans une accalmie quotidienne ! Mieux encore, ces bouchées énergétiques faciles sans cuisson sont remplies d’ingrédients sains. Mes enfants les adorent autant (sinon plus) que leurs cookies aux pépites de chocolat. Je ne savais pas que c’était possible, mais ce truc ne dure pas très longtemps chez moi. Et parce que je sais que c’est plein d’ingrédients riches en nutriments, ça ne me dérange pas.

Inspiré par les biscuits sains à l’avoine et à la banane, j’ai également décidé de faire une collation saine Se sentir Comme s’il se livrait à mon beau côté. Ainsi, avec l’avoine et les graines, un pot de beurre de cacahuète et un sac de pépites de chocolat sont sortis. Un petit bonbon avec des choses saines est une sorte de collation. Idéal pour le petit-déjeuner sur le pouce, une collation après l’école ou à tout moment entre les deux.

Les bouchées énergétiques sont-elles bonnes pour vous ?

Vous connaissez peut-être les bouchées énergétiques sous leurs autres noms : boules de protéines, boules d’énergie ou même boules de bonheur. Cette recette est clairement heureuse. Mais les bouchées énergétiques sont aussi bonnes pour vous ! Cela dépend toujours des ingrédients que vous utilisez pour le faire.

Cette recette de boules d’énergie contient de l’avoine lisse pour un beurre de cacahuète riche en fibres et en protéines, ainsi que des aliments nourrissants comme le lin et le chia, entre autres vitamines et nutriments. C’est la bouchée ultime sans culpabilité et énergisante à savourer les jours de grande affluence.

Ingrédients des bouchées énergétiques non cuites.

Ingrédients dont vous aurez besoin

J’ai rassemblé tout ce dont vous avez besoin pour rendre ce truc amusant et rempli de bouchées d’énergie. N’oubliez pas de faire défiler jusqu’à la fiche de recette pour tous les détails :

  • Avoine: Je recommande d’utiliser de l’avoine à l’ancienne pour faire des bouchées énergétiques. L’avoine donne de la structure (et surtout) donne de sérieuses vibrations de biscuits à l’avoine!
  • Le beurre d’arachide: Le beurre de cacahuète crémeux aide à lier les ingrédients ensemble. Sans oublier, ils ajoutent des protéines et une saveur délicieuse ! Vous pouvez également utiliser un autre type de beurre de noix au lieu du beurre de cacahuète, comme le beurre d’amande ou de noix de cajou.
  • Miel: Le miel agit comme un édulcorant naturel. Le sirop d’érable pur ou l’agave sont également de bonnes options pour faire de ces boules d’énergie au chocolat et au beurre d’arachide des “truffes végétaliennes”.
  • Vanille: L’extrait de vanille pur est le meilleur.
  • Noix de coco râpée: Pour plus de texture. N’hésitez pas à omettre si la noix de coco n’est pas votre truc.
  • Farine de graines de lin et de graines de chia : Obtenez des oméga-3 bons pour le cœur ! Les graines de lin et les graines de chia sont des sources supplémentaires de protéines, de fibres et de nutriments.
  • Mini pépites de chocolat: J’aime le type mini où je peux mettre plus de jetons dans chaque boule d’énergie. Mais des pépites de chocolat de taille normale fonctionneront également.

comment le faire

Vous n’avez pas besoin d’équipement sophistiqué ou de robots culinaires (ou même d’un four) pour faire facilement des bouchées énergétiques à la maison. Juste un grand bol et quelque chose à mélanger. Vous pouvez même utiliser vos mains !

Collecte : Mettez tous vos ingrédients dans un bol et mélangez bien. Ensuite, refroidissez le mélange afin qu’il devienne moins visqueux et plus facile à travailler.

apparence: Après environ une demi-heure au frigo, le mélange devrait être bon ! J’aime utiliser une cuillère à café de biscuits pour diviser le mélange en boules de taille égale. Vous pouvez utiliser vos mains pour le rouler et le façonner.

un magasin: Placez les bouchées énergétiques emballées dans un récipient hermétique à conserver au réfrigérateur ou au congélateur. Voir plus de conseils sur la façon de stocker des bouchées d’énergie dans la section suivante.

Des rangées de bouchées d'énergie au beurre d'arachide au chocolat non cuites sur une plaque à pâtisserie.

Conseils, astuces et variantes faciles

Cette recette est facile à assembler, laissant beaucoup de place pour une personnalisation facile. Voici mes conseils pour les meilleures bouchées et différentes formes d’énergie :

  • Et si je suis allergique aux noix ? Si vous souhaitez rendre cette recette antiallergique, le beurre de noix peut être remplacé par une alternative sans noix comme le beurre de graines de tournesol.
  • Pourquoi le mélange est-il si collant ? : Si vous utilisez du beurre de cacahuète naturel dans cette recette, les huiles supplémentaires peuvent rendre le mélange trop collant. Je recommande d’ajouter de l’avoine supplémentaire dans ce cas, un peu à la fois, pour aider à équilibrer les textures.
  • Choisissez votre superaliment : Le monde est votre super aliment pour les huîtres. Essayez d’autres compléments nutritifs comme les graines de citrouille, les graines de tournesol, les raisins secs, les baies de goji séchées et les groseilles.
  • Suppléments en poudre : Pour plus de protéines, mélangez une cuillère de votre poudre de lactosérum ou de protéines préférée. Vous pouvez également mélanger de la poudre de collagène dans vos bouchées énergétiques pour augmenter l’hydratation de la peau !
  • Double chocolat : Pour donner aux boules protéinées au beurre de cacahuètes une touche de chocolat supplémentaire, mélangez 1 cuillère à soupe de poudre de cacao (plus des morceaux de chocolat noir !).
  • chocolat blanc: Remplacez les pépites de chocolat noir ou au lait par des pépites de chocolat blanc. Vous pouvez également mélanger des canneberges rouges pour des bouchées énergétiques de canneberges avec du chocolat blanc !
  • Noix concassé: Ajouter une poignée de noix de votre choix. Les arachides moulues, les amandes, les noix, les noix, les noisettes et les noix de macadamia sont toutes de bonnes options.
Une bouchée énergétique en gros plan avec une bouchée manquante, à côté d'une assiette de bouchées énergétiques.

Comment stocker des bouchées énergétiques sans pain ?

Ces bouchées énergétiques maison résistent mieux lorsqu’elles sont conservées hermétiquement au réfrigérateur. Ils les conserveront jusqu’à une semaine pour une collation facile à tout moment. Alternativement, vous pouvez les congeler ! voir ci-dessous.

Puis-je congeler cette recette?

Ces boules d’énergie resteront fraîches jusqu’à 1 mois au congélateur. Conservez-les dans un sac de congélation ou scellez-les dans un bocal et vous aurez à portée de main des boosters d’énergie sans fin, chaque fois que vous voudrez les décongeler. Ils fondent très rapidement au réfrigérateur ou dans un sac ziplock à l’intérieur de votre sac à main pour des collations saines sur le pouce !

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une description

en bonne santé Bouchées énergétiques sans pain Prenez quelques minutes pour vous préparer ! Cette recette de boules protéinées au chocolat et au beurre de cacahuète est facile à personnaliser avec vos mélanges préférés, pour une collation saine qui a le goût d’une gâterie amusante !


  • 2 tasses Avoine à l’ancienne
  • 1 tasse Beurre de cacahuète crémeux
  • 2/3 tasse Miel (Vous pouvez aussi utiliser du sirop d’érable ou du sirop d’agave)
  • 2 cuillères à café vanille
  • 1 1/3 tasse noix de coco râpée
  • 1 tasse Farine de graines de lin
  • 1 cuillère à soupe graines de chia
  • 1/2 tasse petites pépites de chocolat

  • Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients ensemble. Réfrigérer le mélange pendant au moins 30 minutes pour rendre le mélange moins collant.
  • Utilisez 1 cuillère à café (1 cuillère à soupe) de biscuits pour briser le mélange et le rouler en boules.
  • Conservez-les hermétiquement au réfrigérateur jusqu’à 7 jours ou hermétiquement au congélateur jusqu’à un mois pour une meilleure fraîcheur.

Mots clés: Boules de protéines de beurre d’arachide Pas de boules de protéines cuites Pas d’énergie de cuisson

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