Ce que Megan Robb mange pour rester active pendant l’entraînement

Ce que Megan Robb mange pour rester active pendant l'entraînement

je J’ai commencé à faire des entraînements Megan Roup via l’application The Sculpt Society pendant la quarantaine en mars 2020, et vous êtes peut-être celui avec qui j’ai “passé” le plus de temps dans COVID aux côtés de mon mari.

Même si les cours personnels sont de retour en force et que nous pouvons sortir plus librement dans le monde ces jours-ci, je suis toujours attaché à The Sculpt Society parce que, tout simplement, j’aime l’approche réfléchie du mouvement de Roup. Elle encourage ses clients virtuels (comme moi) et ses clients célèbres (comme Miranda Kerr, Helen Owen et Tinx) à faire de l’exercice intuitivement d’une manière qui permet à chacun de se sentir mieux. En fait, Roup a récemment ajouté une section sur son application intitulée “De quoi avez-vous besoin aujourd’hui ?” Où les clients peuvent trouver des exercices selon qu’ils ont besoin d’un anti-stress, d’un booster d’énergie ou d’une routine douce pendant leur période du mois. Comment est-ce pour vous rencontrer où Toi Êtes-vous dans votre parcours de mouvement ?

Sur cette note, sachez que la philosophie nutritionnelle de Roup est tout aussi rafraîchissante et libératrice que son approche du mouvement. Elle a été très ouverte sur son parcours de santé, et nous avons récemment parlé de l’évolution de son style d’alimentation saine, ainsi que de certains de ses aliments préférés qui lui permettent de se sentir forte, concentrée et énergisée pendant ses journées remplies de sueurs, d’entraînement, de course. une entreprise et être mère de bébé Harlow.

“Je suis un diététicien à la retraite”, dit Rob. “Je pense qu’au début de la vingtaine, j’ai fait presque tous les régimes sous le soleil et cela n’a jamais fonctionné pour moi, car cela ne fonctionne vraiment pour personne à long terme. Cette étape de la vie m’a forcé à commencer à travailler sur ma relation avec la nourriture, ce qui m’a aidé. En fin de compte, je suis passé à une approche alimentaire intuitive qui efface toutes les évaluations des «bons» aliments par rapport aux «mauvais» aliments et m’a aidé à revenir aux bases de l’écoute de mon corps quand je suis affamé et plein, ainsi que l’identification des aliments qui me font me sentir satisfait, heureux et plein d’énergie.

Depuis qu’elle a pu rester à l’écart des soi-disant “solutions rapides” toxiques que la culture diététique nous lance constamment, dit Roup, elle a rendu la nourriture plus intéressante et plus agréable. Elle ajoute que cela l’a aidée à dépenser plus d’énergie mentale dans son travail, ses relations et ses passe-temps plutôt que de suivre un régime ou de planifier ses repas. Bien qu’elle prépare de nombreux repas et collations délicieux sur son compte Instagram, Roup est également très franc en montrant que les aliments qu’elle partage sont ce qui a fait à elle Sentez-vous bien aujourd’hui, plutôt que de faire partie d’un post problématique “qu’est-ce que je mange par jour” qui pourrait égarer les abonnés ou penser que s’ils mangeaient les mêmes repas, cela aurait exactement le même aspect. Bien que les repas, collations et desserts suivants puissent offrir d’excellentes idées pour changer votre routine hebdomadaire avant ou après l’entraînement, Roup espère que tous ses clients se concentreront également sur l’accord avec leur corps pour décider quels aliments vous préparez. elles ou ils Ils se sentent à leur meilleur.

Ce que Megan Robb mange pour obtenir un maximum de force et d’énergie pendant les entraînements (et le reste de la journée)

Toast à l’avocat avec œufs brouillés

Si vous suivez Roup depuis un certain temps, vous savez qu’elle est obsédée par les œufs, et l’une de ses façons préférées de commencer la journée est un toast Ezekiel garni de fromage Kite Hill, d’avocat et d’œufs brouillés. L’entraîneur dit qu’elle vérifie avec son corps tous les matins pendant qu’elle fait du café pour voir si elle a faim pour déterminer à quelle heure elle prendra son petit-déjeuner. Souvent, elle enseigne un entraînement en direct sur l’application ou un cours privé le matin, et ce petit-déjeuner nutritif est son carburant préféré après l’entraînement.

ICYMI, les œufs sont considérés comme les “vitamines naturelles” par de nombreux experts de la santé, car ils contiennent des graisses saines, des protéines et une gamme de vitamines et de minéraux essentiels tels que la choline, la vitamine B12, le fer et le zinc. Un petit-déjeuner super satisfaisant avec de l’avocat riche en magnésium et en fibres, ainsi que des grains entiers nutritifs, ce petit-déjeuner aide à se ressourcer après votre entraînement du matin.

Jus de légumes riche en protéines

Roup dit que son mari adore faire des smoothies protéinés le matin et gagnera suffisamment pour qu’elle en ait un comme collation en milieu de matinée entre les appels Zoom et les cours. Leur smoothie incontournable comprend des baies, des bananes congelées, du lait d’amande, de la poudre de protéines (elle aime les protéines végétales essentielles de Ritual), des beurres de noix, des légumes et des graines comme le chia ou le lin. “JE grand Goûter. La combinaison de fibres, de graisses saines, de protéines et de légumes dans ce smoothie est un moyen infaillible de m’aider à rester actif pendant plusieurs entraînements. (Fait intéressant, sa recette est très similaire au jus stimulant pour les intestins de notre gastro-entérologue préféré.)

Salade déjeuner chargée

Qu’il s’agisse d’appels consécutifs pendant des heures ou de conduire toute la journée dans Los Angeles, des rendez-vous aux événements (ou tout ce qui précède), Rob dit que l’heure du déjeuner peut être difficile car chaque jour est différent. J’ai découvert en mangeant intuitivement que son repas de midi est généralement un peu plus léger pour l’empêcher de tomber à 14 heures tout en lui permettant de passer à travers les activités de l’après-midi.

Les roups comptent souvent sur une salade copieuse pour équilibrer les nutriments dont ils ont besoin pour rester au top de leur forme pour le reste de la journée sans causer de sommeil l’après-midi. Sa salade de déjeuner préférée comprend généralement de la feta ou du fromage de chèvre, du poulet grillé, des tomates, des haricots noirs et des patates douces au pesto.

Les collations de l’après-midi sont un must

Pour s’assurer qu’ils peuvent donner le meilleur d’eux-mêmes, Roup s’assure d’avoir beaucoup de collations entre les repas. Elle dit que certains de ses favoris pour un regain d’énergie sont le Good Collage Cheese avec des framboises, les chips Bain Fields avec de la salsa et du guac, et les frites Siete’s. Ces collations suivent les conseils de collation approuvés par les diététistes sur la combinaison de glucides, de protéines et de matières grasses pour garantir que votre collation est satisfaisante.

Aimez les services de livraison de repas

“J’aimerais pouvoir aller jusqu’à la fin de la journée et être celui qui prépare toujours ce délicieux dîner, mais c’est souvent la dernière chose que je veux faire à la fin de la journée récemment”, déclare Rob. “Du lundi au vendredi, je commande généralement des dîners via CookUnity ou Sakara, qui servent tous deux des repas frais et nutritifs qui me donnent l’impression d’obtenir quelque chose de spécial tout en éliminant les tracas supplémentaires. Certains week-ends et occasionnellement le soir du week-end, mon mari sortira pour faire des grillades et nous préparer des hamburgers ou quelque chose de simple pour le dîner aussi.

Pudding au chocolat

Roup n’est pas une grande adepte des desserts, mais elle adore terminer la journée avec l’une des tasses de mousse au cacao cru d’Urban Remedy, qu’elle trouve chez son Whole Foods local. Une gâterie après le dîner est en fait un excellent moyen d’induire un bon sommeil, car le cacao est riche en magnésium et en alcaloïdes anti-stress pour vous aider à vous détendre à la fin d’une journée bien remplie.

derniers mots? “Si nous pouvons faire l’effort de déterminer ce qui est le mieux pour notre corps en termes de nourriture, comme ceux qui nous donnent de l’énergie et nous font nous sentir bien, ainsi que les types de mouvements qui font la même chose, cela nous aidera vraiment. à la recherche de la longévité, de la vraie santé et du bonheur pour toute notre vie.

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