Comment pratiquer l’acceptation de soi et rejeter le perfectionnisme

Comment pratiquer l'acceptation de soi et rejeter le perfectionnisme

sUne érection est une énergie lourde et aggravante qui peut supprimer la joie des moments de la vie quotidienne et des occasions spéciales. C’est le contraire de la liberté de pensée et d’expression, qui veut que tout s’accorde d’une certaine manière. Il nous dit si nous n’en faisons pas assez ou pas d’une certaine manière, alors nous ne sommes rien du tout. En tant que perfectionniste, j’ai découvert que l’abandon de cet état d’esprit en faveur de la pratique de l’acceptation de soi est bénéfique pour améliorer la santé mentale et physique.

Dans la nature, les choses sont aussi diverses que belles, et lorsque nous essayons de forcer quelque chose à être d’une certaine manière ou à se conformer au nom de la perfection, nous stagnons en fait de l’énergie, comme si nous essayions de définir une vague océanique. De cette façon, la plénitude peut arrêter le flux naturel – ou, en MTC, le qi qui se déplace à travers tous les êtres vivants – et faire place à une énergie fragmentée.

D’après mon expérience, une telle énergie fragmentée peut conduire à des pensées stressantes. Étant donné que le stress chronique peut nuire à la santé de multiples façons, notamment en augmentant le risque d’inflammation, il est important de travailler sur le passage de la perfection à l’acceptation de soi.

Dans son texte ancien, Tao Te King, le philosophe chinois Lao-Tseu a écrit : « Parce qu’il s’accepte, le monde entier l’accepte. Paradoxalement, donc, beaucoup recherchent l’acceptation externe en exerçant des tendances perfectionnistes plutôt que de se concentrer sur l’acceptation interne. Au lieu de travailler à se conformer d’une certaine manière comme moyen d’obtenir une validation externe, nous devons aller vers une acceptation radicale de qui nous sommes.

Pour moi, pratiquer l’acceptation de soi radicale signifie me connecter à la partie la plus profonde de mon énergie et de mon esprit, et laisser cela progresser dans ma vie. J’embrasse cette énergie sur les aspects physiques ou superficiels de ma vie, comme mon apparence ou ce que j’ai. Cela correspond à d’autres textes du Tao : “La vraie perfection semble imparfaite, et pourtant elle est complètement en elle-même.”

Une personne qui est capable de pratiquer l’acceptation de soi en faveur d’un état d’esprit perfectionniste est quelqu’un qui a confiance et valorise le pouvoir de l’unicité.

Une personne qui est capable de pratiquer l’acceptation de soi en faveur d’un état d’esprit perfectionniste est quelqu’un qui a confiance et valorise le pouvoir de l’unicité. Personne ne peut être quelqu’un d’autre qu’eux-mêmes, voyant ainsi la perfection qui – lequel Cela nous libère également des énergies incessantes de la comparaison et de la compétition.

je commence par où? Même si la perfection a une force dans votre vie en ce moment, vous pouvez commencer à travailler pour vous en libérer. Petit à petit, nous pouvons tous changer nos instincts et nos perspectives pour créer de nouveaux modèles qui valorisent l’estime de soi, l’unicité et l’acceptation radicale de soi. Pour apprendre à pratiquer l’acceptation de soi et à rejeter la perfection dans le processus, trouvez ci-dessous trois stratégies qui m’ont aidé.

1. Passer du temps dans la nature

Les ingrédients de la nature ne sont jamais tentative n’être rien. Au lieu de cela, ils sont simplement ce qu’ils sont. En marchant, en faisant de la randonnée, en faisant du vélo dans la nature, ou tout simplement assis en silence sur un banc de parc, sur la plage ou partout où le plein air s’offre à vous, concentrez-vous sur l’observation du côté intrépide de Mère Nature.

La méditation, la contemplation et l’ouverture à la plus grande force de la nature qui nous traverse et nous entoure m’ont aidé à dissoudre l’idée de perfection en voyant simplement ce qui est vraiment autour de moi.

2. Essayez de respirer

Considérez à quel point le perfectionnisme se manifeste fortement dans votre corps : est-ce la tension autour de vos épaules ou de votre ventre ? Vous vous sentez creux au plus profond de votre cœur ? Lourdeur autour de la gorge ? Plus vous utilisez la conscience de soi pour briser le modèle de perfectionnisme qui s’installe dans votre espace, plus il sera efficace de l’éviter. En brisant un ancien schéma inutile, nous pouvons créer un nouveau schéma bénéfique – et la pratique de la respiration peut aider.

Essayez l’exercice “élargir les écarts” de mon nouveau livre, Tu es plus que tu ne le penses. Pour commencer, déplacez votre énergie et concentrez-vous entièrement sur votre respiration. Prenez de grandes respirations profondes dans votre ventre pour réguler votre rythme cardiaque et vous détendre. Attendez de sentir plus de clarté et des pensées paisibles réapparaître, puis revenez à la situation actuelle.

3. Pratiquez l’auto-compassion

La recherche soutient l’idée que l’auto-compassion peut être une intervention bénéfique pour un état d’esprit perfectionniste, alors lorsque des sentiments de perfection apparaissent, efforcez-vous de ne pas y croire ou d’agir en conséquence.

Au lieu de cela, adoptez une approche compatissante en vous parlant comme vous le feriez avec un enfant : avec une profonde empathie et de l’amour plutôt que de la cruauté et de l’amour. Par exemple, vous pourriez vous dire : ” Oh, je suis là, je suppose que je suis juste moi-même ! Quel imbécile ! Je sais que je suis tellement plus que cela ne peut me définir. C’est juste démodé ! ”

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