Comment vérifier si quelqu’un vous manipule

Comment vérifier si quelqu'un vous manipule

MLes étirements, qu’ils soient subtils ou manifestes, se produisent tout le temps. Qu’il s’agisse d’une bagarre avec votre partenaire ou de la pression exercée par votre patron pour que vous entrepreniez un autre projet au travail, la manipulation peut se produire n’importe où, et vous ne vous en rendez peut-être même pas compte. Il existe différents types de comportement manipulateur. Ci-dessous, Rachel Hoffman, LCSW, Ph.D. et administratrice clinique principale chez Real, partage des exemples.

Signes de comportement manipulateur

  • Éclairage au gaz, mentir et trébucher sur la culpabilité
  • a refusé de négocier
  • Comportement agressif passif, y compris le traitement silencieux
  • Des hauts et des bas émotionnels extrêmes qui affectent la relation
  • Vous isole des relations avec la famille et les amis
  • nuire délibérément à votre estime de soi et à votre confiance en vous en faisant des commentaires et des blagues blessants
  • pression pour prendre des décisions rapides
  • Retenir des informations vous concernant

Qui est le plus vulnérable à la manipulation ?

Les personnes qui ont du mal à fixer des limites, qui ont une empathie sans fin et une faible confiance en soi sont des cibles faciles pour la manipulation. “Bien que l’empathie soit un trait noble, elle mine votre santé mentale et émotionnelle», partage le Dr Hoffman. “Les manipulateurs s’appuient sur des personnes avec une quantité illimitée d’empathie et s’attaquent à ceux qui manquent de confiance en soi et d’estime de soi en les faisant se sentir qu’ils ne pourront rien y faire. quelque chose de mieux.”

De plus, les membres de minorités ou de groupes marginalisés sont plus susceptibles d’être manipulés. Brooks E. Scott, PDG, fondateur de Merging Path, prévient que “ces personnes subissent souvent des préjugés inconscients de la part des membres du groupe majoritaire qui utilisent souvent leur pouvoir et leurs privilèges pour manipuler non seulement les gens mais aussi les systèmes”.

Le moyen le plus simple de savoir si quelqu’un vous manipule

Si vous n’êtes pas sûr d’être manipulé, le Dr Hoffman suggère de vous poser quelques questions :

Suis-je allumé au gaz ?

Si vous vous retrouvez constamment à remettre en question votre réalité et à rejouer des situations pour révéler la vérité, c’est un signe fort que vous êtes manipulé par l’éclairage au gaz.

Suis-je isolé des autres relations ?

La personne manipulatrice veut votre entière concentration et votre loyauté, et prendra souvent des mesures pour créer une distance entre vous et les autres personnes importantes dans votre vie.

Suis-je sous pression pour prendre des décisions rapides ?

Peut-être avez-vous l’impression de ne pas avoir suffisamment d’informations, ou peut-être avez-vous l’impression que quelque chose à l’intérieur de vous ne va pas. Quelqu’un qui se livre à un comportement d’exploitation mettra beaucoup de pression sur vous pour que vous ignoriez ces sentiments et que vous preniez des décisions rapides.

Que faire si vous remarquez que vous êtes manipulé

La manipulation peut grandement affecter votre santé mentale et émotionnelle, il est donc très utile de contacter des personnes en qui vous avez confiance, comme un réseau de soutien ou un professionnel de la santé mentale. “Une manipulation constante peut se produire dans des relations très étroites sur une longue période, et la complexité peut rendre difficile l’identification et le déchiffrement”, explique le Dr Hoffman. “Les amis et la famille, en particulier ceux qui ne connaissent pas bien le manipulateur, peuvent être un lieu objectif et sûr tandis que le thérapeute peut aider la victime à gérer correctement la situation.”

Fixer des limites solides est une étape importante à franchir après avoir observé un comportement manipulateur. “Bien que des limites claires et cohérentes puissent vous protéger contre la manipulation, vous devez communiquer clairement ce que vous attendez à l’avenir, ainsi que les conséquences du non-respect de ces limites”, déclare le Dr Hoffman. Mais ne soyez pas surpris si le manipulateur répond mal à vos limites. Cependant, “continuez à communiquer de quoi il s’agit et ce qui se passe s’il est violé, et soyez prêt à vous en aller”, ajoute le Dr Hoffman. “Si quelqu’un viole constamment vos limites et ne veut pas changer, il vaut la peine de se demander si la relation a du sens pour continuer.”

Que faire si vous remarquez qu’un ami ou un membre de la famille est manipulé

Il est important de fournir un lieu sûr et sans jugement à la personne manipulée. « Écoutez activement, posez des questions de clarification et soyez honnête, tout en évitant d’être trop critique », conseille le Dr Hoffman. “Et si vous voyez quelque chose, dites quelque chose.”

Bien qu’ils puissent avoir besoin d’une conversation ultérieure à un moment plus approprié, elle conseille de connaître leur attitude face à la situation avant de leur rappeler gentiment que ce à quoi ils sont confrontés ne doit pas être toléré.

Ce qu’il faut considérer lors de l’identification et du traitement d’un comportement manipulateur

La chose la plus importante à retenir en matière de manipulation est qu’elle peut se produire dans n’importe quelle relation et prendre de nombreuses formes. Des facteurs tels que l’empathie et la confiance en soi, ainsi que votre capacité à fixer des limites, peuvent affecter la facilité avec laquelle quelqu’un peut vous manipuler. Si vous ne savez pas si vous êtes manipulé ou non, posez-vous quelques questions, par exemple si vous avez été allumé avec du carburant ou si on vous a dit de vous précipiter pour prendre des décisions, cela peut vous aider à l’identifier. Une fois que vous avez identifié les personnes dans votre vie qui essaient de vous manipuler, établir et renforcer des limites claires est la clé pour vous protéger de ce comportement.

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