Fromage feta cuit à la poêle avec broccolini, tomates et pois chiches

Sheet Pan Baked Feta with Chickpeas, Broccolini and Tomatoes

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Si vous aimez les dîners à la poêle, vous adorerez ce plat végétalien de feta cuit au four avec du broccolini, des tomates et des pois chiches plein de saveur!

Fromage feta cuit à la poêle avec pois chiches, broccolini et tomates
Feta sautée aux broccolini

J’adore ajouter du fromage feta à des recettes géniales, comme je le fais avec ces saj ! Le fromage feta est un fromage polyvalent qui peut ajouter une saveur audacieuse à n’importe quel repas que vous préparez. Ce plat végétarien comprend du fromage feta Athenos avec du broccolini rôti, des tomates, des oignons rouges et des pois chiches. Si vous cherchez des façons plus amusantes de cuisiner avec de la feta, essayez les cuisses de poulet aux artichauts et à la feta, le burger de dinde nue à la feta et aux courgettes grecques, la betterave en spirale méditerranéenne et le pain frit à la feta.

Fromage feta cuit à la poêle avec pois chiches

Je me suis associé à Athenos Feta Cheese pour vous offrir ce délicieux repas à base d’un morceau de feta. J’adore leur fromage feta car il est authentiquement fabriqué de la même manière depuis plus de 20 ans. Il est fait d’ingrédients frais et simples et a un goût crémeux et acidulé. Leur fromage feta est disponible dans la plupart des supermarchés, mais vous pouvez le rechercher en utilisant leur localisateur de produits sur athenos.com.

Comment faire une feuille de feta

J’adore les plats en papier parce qu’ils sont si faciles! Ce dîner à un plat peut être préparé en quelques minutes et cuit en 30 minutes.

  1. Faites simplement revenir les légumes et les pois chiches dans l’huile d’olive et assaisonnez de sel et de poivre sur la plaque.
  2. Mettre les tranches de feta entre les légumes et mettre la plaque au four.
  3. Remuez les légumes à mi-cuisson, puis terminez le plat avec du jus et du zeste de citron frais.

La feta fond-elle au four ?

Le fromage feta ne fondra pas au four en raison de sa forte teneur en acide, mais il ramollira.

Différences:

  • des légumes: Remplacez le brocoli par du brocoli ou de la courgette. Et n’hésitez pas à utiliser des tomates raisins à la place des tomates cerises.
  • protéine: Ajoutez des morceaux de poulet pour plus de protéines. Assaisonnez-le avec vos assaisonnements préférés et mettez-le sur la plaque chauffante pour le même temps de cuisson.

Assiette plate pan feta

Fromage feta cuit à la poêle avec pois chiches, broccolini et tomatesPoêlée de feuilles de feta et de légumes

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Fromage feta cuit à la poêle avec broccolini, tomates et pois chiches

9+

372 cal
17.5 protéine
33 les glucides
21,5 Graisses

Temps de préparation: 15e minute

Temps de cuisson: 30 minute

temps total: 45 minute

  • 1 15 onces peut pois chichesEt le égoutter et rincer
  • 2 grandes cuillères Huile d’olive extra vierge
  • 2 groupes brocolisEt le Extrémités coupées (14 oz)
  • 1 demi-litre Tomates cerises héritéesEt le La moitié (environ 2 tasses)
  • 1 Jeune oignon rougeEt le Pelé, coupé en quartiers et en quartiers
  • 1/2 petite cuillère Sel casher et poivre noir
  • 1/2 CitronEt le râpé
  • 8 once Fromage feta traditionnel d’AthénosEt le Couper en 8 tranches
  • flocons de piment rouge broyésEt le Facultatif à la garniture
  • Bien essuyer les pois chiches avec un torchon ou du papier absorbant.

  • Préchauffer le four à 400°F avec la grille positionnée dans le tiers inférieur.

  • Dans une poêle, mélanger le broccolini, les pois chiches, les tomates et les oignons rouges avec l’huile d’olive et mélanger.

  • Assaisonner avec ½ cuillère à café de sel et de poivre noir au goût et répartir sur le plateau.

  • On dépose les tranches de feta dans les légumes.

  • Rôtir les légumes et les pois chiches, en remuant à mi-cuisson tout en laissant la feta en place, jusqu’à ce que les tomates commencent à boursoufler et que le broccolini devienne brun, environ 25 à 30 minutes.

  • Pressez un demi-citron sur le tout et mettez le zeste de citron dessus.

service: 11/4 tasse de légumes, 2 onces de fromageEt le Calories: 372CaloriesEt le Les glucides: 33gEt le protéine: 17.5gEt le Gros: 21,5gEt le Gras saturé: 8.5gEt le Cholestérol: 40,5mgEt le sodium: 1127.5mgEt le les bases: 9gEt le du sucre: 13.5g

Divulgation : ce message est sponsorisé par Athinos. Merci de soutenir les marques qui rendent Skinnytaste possible. Toutes les idées sont les miennes.

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