La seule chose avec laquelle vous vous trompez est une bonne hydratation

La seule chose avec laquelle vous vous trompez est une bonne hydratation

JLa liste des maladies que la déshydratation peut causer semble interminable. La fatigue, les maux de tête, la santé immunitaire et même votre humeur peuvent être affectés par des niveaux d’hydratation moins que stellaires. Bien que l’eau potable semble être une réponse évidente pour prévenir la déshydratation en premier lieu, une application TikToker populaire indique que la plupart des gens se trompent en matière d’hydratation.

Martin Riese, sommelier de l’eau et auteur, a posté une vidéo sur TikTok à propos de sa formule “Perfect Hydration”. Puisqu’il est barman d’eau, on peut supposer qu’il sait de quoi il parle… n’est-ce pas ? Mais la vérité est qu’il n’est pas nutritionniste. Étant donné que TikTok n’est pas connu pour être la source de vérité pour les informations sur la santé et la nutrition, nous validons toutes ses allégations d’hydratation avec un diététicien.

La formule “idéale” pour une bonne hydratation

Alors, qu’est-ce que Riese dit exactement que nous avons tous tort à propos de l’eau ? “Une hydratation parfaite signifie consommer de l’eau plus des électrolytes”, explique-t-il. Ce n’est pas vraiment révolutionnaire, mais cela explique comment les électrolytes se trouvent dans certains types d’eau, mais pas tous.

Fondamentalement, dit-il, le corps a besoin d’électrolytes d’eau pour alimenter la cellule en nutriments, et il doit également éliminer les déchets de la cellule. Il n’est donc pas fan de l’eau pure du robinet (ce que vous buvez à partir d’un filtre à eau ou de la plupart des eaux en bouteille). Riese recommande l’eau de source ou minérale car elles contiennent “plus d’électrolytes”. Il dit également que l’eau en bouteille en plus des pommes est meilleure que l’eau seule, car les pommes contiennent des électrolytes. Alors, comment tout cela est-il vérifié avec un nutritionniste certifié ?

Tout d’abord, un rappel sur les électrolytes, où les trouver et ce qu’ils font dans votre corps. “Les électrolytes sont des minéraux qui aident votre corps à équilibrer la quantité d’eau à l’intérieur et aident à déplacer les nutriments dans les cellules et les déchets des cellules”, explique la nutritionniste certifiée Francesca Alfano. “[Electrolytes] Ils sont importants pour aider votre corps à absorber les fluides et sont un élément essentiel d’une bonne hydratation.

Vous avez certainement besoin d’électrolytes pour rester hydraté, donc Riese a ce droit. Mais cela soulève également la question de savoir si vous devez ajouter de manière proactive des électrolytes à toute l’eau que vous buvez, surtout si vous ne buvez pas toujours de l’eau minérale ou de source. “Il n’est pas nécessaire d’ajouter des électrolytes à toute votre eau”, explique Alfano. “Les électrolytes peuvent être trouvés dans de nombreux fruits et légumes et sont courants dans les aliments que beaucoup de gens mangent tous les jours, comme les épinards, les avocats, les yaourts et les bananes”, explique-t-elle. Selon Alfano, si vous buvez suffisamment d’eau en général et que vous avez une alimentation équilibrée, vous en faites probablement assez pour maintenir des niveaux d’électrolytes sains.

“Votre corps fait également un excellent travail pour maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps”, dit-elle. Dans certains cas, après un exercice ou une exposition prolongée à la chaleur, ou lorsque vous êtes malade, vous remarquez que vous voudrez peut-être ajouter une boisson électrolytique sans sucre. “Je recommande également d’être conscient de la quantité de sueur que vous transpirez chaque jour”, dit-elle. “Si vous êtes quelqu’un qui transpire beaucoup, il est important de refaire le plein d’électrolytes.” A part ça, cependant ? L’eau devrait bien faire l’affaire.

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