Le partage sur les réseaux sociaux peut aider à soulager l’anxiété, s’il est bien fait

Près d’un Américain sur cinq souffre d’un trouble anxieux, le taux de cette affection augmentant de plus de 25 % depuis le déclenchement de la pandémie. Luana Marquez est professeure adjointe de psychiatrie à l’Université de Harvard et psychologue clinicienne au Massachusetts General Hospital. Les troubles anxieux sont le trouble de santé mentale le plus courant aux États-Unis.

Les communautés en ligne, y compris celles sur les réseaux sociaux, ont été un moyen populaire pour les personnes souffrant d’anxiété de trouver du soutien, de la compréhension et de l’aide. Les experts disent que ces interactions sont bénéfiques si elles sont faites avec soin et attention. Sinon, la plate-forme de médias sociaux peut exacerber ou exacerber les symptômes existants.

L’anxiété est un problème grave qui peut affecter vos relations sociales, votre rendement au travail et vos relations personnelles. Marquez dit que l’anxiété conduit à croire que les idées peuvent être des faits. Parfois, cela peut signifier que le cerveau saute aux conclusions et interprète mal ce qui est réel. Marques dit que l’anxiété peut conduire à des opportunités manquées dans la vie personnelle, professionnelle et privée.

Holly Lauritzen est une mère de cinq enfants, âgée de 38 ans, de Nashville, Tennessee. Elle sait très bien comment l’anxiété peut affecter soi-même ainsi que ses proches. Loritzen a été soumise à des stress uniques en grandissant, ce qui l’a amenée à développer un trouble anxieux à l’âge de 10 ans. Cette condition a finalement conduit au diagnostic d’ulcères d’estomac en quatrième année. Elle se souvient que sa mère avait demandé à Loritzen : “Qu’est-ce qui a pu provoquer cela ?” Le médecin a répondu en un mot : “inquiet”.

Loritzen a lutté contre l’anxiété pendant de nombreuses décennies. Cependant, cela a finalement atteint son paroxysme l’année dernière, lorsque son mariage de 16 ans était en difficulté. Son mari est fatigué de ses sautes d’humeur, de son irritabilité, de sa pensée irrationnelle, de son tempérament court et de sa mentalité apocalyptique. “Enfin, il a partagé avec moi ses sentiments très réels et très crus et a dit qu’il n’était pas sûr de ce qu’il pouvait supporter. Bien que ce soit la conversation la plus effrayante que j’aie eue de toute ma vie, c’était celle dont j’avais besoin et que je devais fais.”

Loritzen a commencé à mieux gérer son anxiété après avoir rencontré son médecin. J’ai également commencé à utiliser les informations des séances de thérapie et des médicaments. “Pendant de nombreuses années, je n’ai pas pu assimiler les connaissances de base que je connaissais et ma famille avait besoin de plus”, dit-elle. “Je me suis enfin senti prêt à travailler dur et à demander de l’aide.”

Bien que la thérapie et les médicaments soient des options courantes pour traiter l’anxiété, les experts disent que Loritzen a fait le premier pas en admettant qu’elle souffrait d’anxiété. Angela Neale Barnett est membre de l’American Psychological Association. Elle est l’auteur de Description de l’anxiété. Calmez vos nerfs : le guide d’une femme noire pour comprendre et surmonter l’anxiété, la panique et la peur. Cela nous donne un point de départ. “Cela nous donne l’opportunité de guérir.”

L’expression de Neil Barnett “nommer le problème afin de l’apprivoiser” peut se produire en privé entre patients et thérapeutes, ou entre conjoints au travail. Cela peut être utile pour les amis proches, la famille et même pour partager ses expériences sur les réseaux sociaux.

Andrew Selebak est professeur de médias sociaux à l’Université de Floride. Il décrit les médias sociaux comme un “couteau à double tranchant” pour documenter le stress et l’anxiété. Selepak dit que les médias sociaux peuvent être un domaine où l’anxiété peut augmenter, les gens se comparant aux meilleurs des autres et le doute de soi peut augmenter. Certaines recherches ont montré que l’utilisation des médias sociaux peut entraîner des conséquences négatives. Certains utilisateurs peuvent ressentir des symptômes d’anxiété et de dépression.

Selepak dit que les médias sociaux sont un moyen pour nous d’apprendre et d’inspirer les autres et de nous sentir responsabilisés et capables d’affronter nos peurs et nos angoisses, parfois pour la première fois.

Marquis partageait les mêmes sentiments. “En tant qu’êtres humains, nous avons tous besoin d’appartenir. Lorsque nous voyons une autre personne exprimer sa vulnérabilité dans le même domaine où nous pouvons rencontrer des défis émotionnels, nous sommes susceptibles de nous sentir connectés et de le comprendre.

Lauritzen découvre de première main à quel point il est puissant de partager une “histoire inquiétante” avec les autres. Elle a partagé son parcours, qu’elle a décrit, avec plus de 1,2 million d’abonnés sur Instagram au sujet de sa décision de consulter un médecin et de prendre des médicaments contre l’anxiété.

Elle et Brad, son mari, ont gagné en popularité grâce aux nombreux tutoriels de conception de maison de bricolage et aux conseils de décoration d’intérieur qu’ils ont publiés sur leur compte Instagram Faux Farmhouse. Lauritzen a commencé à partager son parcours avec anxiété l’année dernière. Elle dit: “Beaucoup de gens voulaient que je partage avec vous comment j’ai finalement obtenu de l’aide.” Une fois que j’étais prêt à partager mon histoire en ligne, c’est devenu amusant. C’était très thérapeutique de partager mon parcours avec la santé mentale.

Lauritzen affirme qu’elle s’est rapidement rendu compte que beaucoup de ses amis avaient leurs propres problèmes d’anxiété lorsqu’elle a commencé à s’impliquer. Elle a reçu un flot de “messages de camaraderie” dans son e-mail. Tous ces messages portaient sur la façon dont le partage de l’anxiété incitait les gens à partager leurs problèmes de santé mentale. J’ai été émue par l’un des messages qu’elle a reçus, d’autant plus que c’est d’une autre mère qu’elle avait enfin trouvé le soutien dont elle avait besoin après que Loritzen se soit ouverte sur son inquiétude. “Pour la première fois en 25 ans, je n’ai plus d’anxiété au quotidien”, a-t-il déclaré. J’ai reçu l’aide qui a sauvé mon mariage et a grandement amélioré mes compétences parentales. Si vous n’aviez pas partagé votre histoire, vous n’auriez pas su que ce sentiment pouvait exister.

Marquez pense que parler de l’anxiété de la même manière que Loritzen peut avoir un impact énorme sur la vie des gens et aider à réduire les stigmates liés à la santé mentale. Neil Barnett a expliqué que les conversations anxieuses peuvent aider à réduire les sentiments d’isolement, qui sont connus pour aggraver les symptômes. Selon Neil Barnett, les personnes anxieuses se sentent souvent seules. Nous pouvons nous sentir soutenus par les autres lorsque nous partageons nos histoires avec eux.

Cindy Graham est une psychologue qui a fondé le Brighter Hope Wellness Center, Clarksville, Maryland. Elle explique comment l’ouverture de vos peurs peut provoquer des réactions physiologiques dans le corps. “On pense également que l’expression de ces préoccupations peut être utile pour évaluer la validité des pensées et des sentiments négatifs.”

Un engagement excessif ou une faiblesse générale peuvent entraîner de nouveaux problèmes. Ceci doit être pris en compte avant de publier en ligne. Graham prévient qu’il est important de connaître vos faiblesses et d’être prêt à les partager car toutes les réponses du public ne seront pas positives. Il est possible d’être ridiculisé et détesté en ligne, et parfois des commentaires positifs sur des actions positives peuvent l’emporter sur les bonnes intentions. Elle dit que les médias sociaux sont un bon endroit pour gérer votre histoire, mais il est important d’être ouvert aux autres qui la commentent.

Les experts ont également conseillé que personne ne partage ses antécédents ou ses résultats en matière de santé mentale sans consulter un professionnel agréé.

Neil Barnett met en garde les gens contre les pressions pour parler de parties de leur vie dont ils ne veulent pas parler, mais elle pense qu’il peut y avoir certains avantages à partager ces informations si c’est bien fait. Elle dit : “C’est votre préoccupation et votre histoire. La décision de la partager vous appartient.” “Votre histoire est importante, mais pendant que vous partagez, gardez à l’esprit les mots de Maya Angelou : ‘C’est normal de tout savoir, vous n’êtes pas obligé de partager tout ce que vous savez. “

Selepak pense que les médias sociaux peuvent fonctionner pour de bon s’ils sont utilisés avec soin et attention. Il dit que les médias sociaux ont été créés pour connecter les gens. Les médias sociaux ont le pouvoir d’aider ou de blesser, que quelqu’un partage son inquiétude sur Instagram ou que des membres du groupe discutent de luttes communes via des groupes Facebook privés.

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