L’épuisement m’a envoyé à l’hôpital. Voici les signes que je recherche en ce moment

L’un des plus grands mythes sur l’épuisement professionnel est qu’il ne peut pas arriver si vous aimez le travail que vous faites. Je suis certainement la preuve positive du contraire.

En 2015, je fêtais mes 10 ans en tant que responsable de la publicité pour la plus grande entreprise de lunettes au monde. Apparemment, j’aimais ce que je faisais. J’avais de super patrons et une super équipe avec qui j’ai appris tous les jours. J’ai travaillé sur des projets intéressants et j’ai eu beaucoup de liberté créative et la possibilité d’expérimenter. Je vivais dans la belle Italie et je voyageais régulièrement à travers le monde pour le travail. En général, je pensais vivre le rêve professionnel.

Mais mon corps m’envoyait des signes avant-coureurs que les choses n’allaient pas aussi bien que je les décrivais, des signes que je ne connaissais malheureusement pas avant de les chercher. Je partagerai plus sur ceux-ci dans une minute, mais tout est arrivé à un point critique quand je me suis réveillé un matin et que je ne pouvais pas voir de mon œil droit. S’en sont suivis 10 jours de tests approfondis pour exclure toutes les causes possibles : sclérose en plaques, accident vasculaire cérébral, maladies auto-immunes ou autres maladies neurologiques. Enfin, lorsque j’ai été testé négatif pour tout le reste, les médecins ont conclu que la perte de vision pouvait être liée au stress.

Heureusement, ma vision est revenue après quelques semaines de repos – mais ma quête pour revenir à la situation actuelle ne l’était pas. J’ai pris plus de temps pour prioriser ma santé et réfléchir à ce que je veux faire dans le prochain chapitre de ma vie. Sur la base de ma propre expérience et de mon désir d’aider les autres à éviter un sort similaire, j’ai décidé de retourner à l’école pour étudier les neurosciences et la psychologie de la santé mentale, et éventuellement obtenir une maîtrise en psychologie organisationnelle. Depuis, elle a lancé Moodally, une application et un programme d’entraînement de groupe qui utilise des stratégies créatives et scientifiquement fondées pour aider les gens à mieux reconnaître et changer leur humeur en temps réel.

Au cours de mes études, j’ai découvert tous les processus biologiques et neurologiques qui sont affectés par le stress et les dizaines de façons dont il peut se manifester dans le corps. En regardant en arrière, je peux maintenant voir les signes avant-coureurs que mon corps essayait de m’envoyer – des signaux que je surveille maintenant en tant que propriétaire d’une petite entreprise très active. Les voici, ainsi que certaines des stratégies que j’utilise maintenant pour contrôler mon stress dans ces moments-là.

J’avais l’habitude de me réveiller sans énergie tous les matins

L’un des premiers signes de fatigue les plus clairs est de se réveiller régulièrement après une nuit de sommeil complète et de manquer immédiatement d’énergie : je parle de s’asseoir sur le bord de son lit, la tête dans les mains, et de ne pas avoir l’impression de pouvoir affronter la journée.

Pendant des mois avant que je ne perde la vue, chaque jour était comme un dur effort pour sortir du lit et aller travailler. Même si j’appréciais le travail que je faisais et les gens avec qui j’étais une fois arrivé, commencer chaque matin m’enlevait tout.

Je sais maintenant que je souffrais probablement d’un plateau de cortisol. Le cortisol est parfois appelé “l’hormone du stress” car il est libéré pendant les périodes de stress pour vous donner l’énergie nécessaire pour faire face à la situation, mais il est également étroitement lié au cycle veille-sommeil. Habituellement, vous obtenez un pic de cortisol dès le matin pour vous donner un sentiment de vigilance. Mais, si vous êtes constamment stressé, votre corps a libéré tellement de cortisol qu’il n’a nulle part où aller.

Beaucoup de gens, en particulier les propriétaires de petites entreprises passionnés ou les créatifs, pensent que l’épuisement professionnel est une partie nécessaire du travail acharné vers quelque chose qui nous tient à cœur. Bien que cela puisse parfois survenir à la suite d’une mauvaise nuit de sommeil ou d’une semaine chargée et ne soit pas un signe de fatigue, si cela se produit régulièrement au fil du temps, je sais que cela signifie que quelque chose doit changer pour que mon système nerveux sympathique ait le temps de se reposer. Besoins.

Je m’ennuyais incroyablement de ma journée

Un autre signe courant que la fatigue augmente est un profond sentiment d’ennui. Lorsque j’entends des gens se demander quand les choses vont changer ou souhaiter qu’une sorte d’événement perturbateur de mélange de cartes se produise, je suggère souvent qu’ils doivent prendre soin de leur santé mentale avant d’apporter des changements drastiques.

Même si j’étais très content de mon travail en général, j’y suis depuis 10 ans, et chaque jour je ressens la même chose. À un niveau plus profond, j’étais fatigué de gagner des milliards de plus qu’avant et je me demandais s’il y avait quelque chose de plus important que je pouvais faire avec mes talents. C’était très difficile d’être enthousiasmé par les projets sur lesquels je travaillais et de continuer à proposer mes meilleures idées créatives.

Je comprends maintenant que cela est lié à un manque de dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur que certains appellent le “centre de récompense” dans notre cerveau, et elle joue un rôle énorme dans le plaisir et la motivation. Lorsque nous réussissons quelque chose au travail, nous obtenons une dose de dopamine, ce qui nous motive à aller de l’avant. Mais quand nous faisons la même chose encore et encore, même si ces choses fonctionnent, nous n’obtenons pas la même réponse de dopamine parce que nous l’avons déjà fait. Il est donc difficile de se sentir motivé pour continuer à se présenter jour après jour.

Notre système dopaminergique aime les nouveaux succès et les nouveaux défis, donc l’ennui constant peut être un indice que vous devez changer de travail pour éviter de vous lasser de le faire. Pourtant, en tant que propriétaire de petite entreprise qui fait face à de nouveaux défis chaque jour, cet ennui peut s’installer. Au lieu de le voir comme un signe que je dois revoir toute ma vie, je me rends compte que c’est une opportunité de faire de petits ajustements pour rester engagé dans ma mission.

J’étais plus cynique et indigné

Enfin, un signe d’alerte précoce courant de la fatigue est un changement de personnalité, qui rend souvent les gens plus pessimistes, fatigués et irrités plus facilement.

Avant de perdre la vue, j’ai remarqué que j’abordais les problèmes plutôt que d’être orienté vers les solutions. Alors que j’avais l’habitude d’avoir une attitude “nous pouvons le faire!”. , j’ai commencé à penser à des choses comme “Je doute que ça marche” ou “A quoi bon ?” C’était encore pire quand quelqu’un me demandait de l’aide pour quelque chose : je manquais d’énergie ou d’envie d’aller raquetter pour eux.

Il m’a fallu tout le processus de guérison pour réaliser que j’étais incapable de prendre soin des autres parce que je ne prenais pas soin de moi. Je faisais plusieurs voyages par semaine, je dormais dans des avions, je ne mangeais pas bien et je ne faisais pas d’exercice. En plus d’exacerber la fatigue et le manque de motivation, je n’avais pas d’énergie supplémentaire à donner aux autres. Si vous pensez à l’énergie comme à un puits d’eau, je donnerais et donnerais et donnerais et donnerais de l’eau jusqu’à ce qu’elle se tarisse, puis je me mettrais en colère contre les autres pour avoir pris l’eau, au lieu de réaliser que le problème sous-jacent était que je n’ai rien fait pour le protéger ou le renouveler.

Maintenant, quand je me trouve incapable de voir des solutions ou que je suis frustré plus facilement, je sais que c’est un signe que je dois peut-être prioriser mes propres besoins.

Comme de nombreux entrepreneurs le savent, la gestion d’une entreprise est stressante et l’épuisement professionnel est toujours un risque. Mais maintenant que je connais ces signes avant-coureurs, je peux changer les choses avant qu’elles ne deviennent vraiment mauvaises. Je peux m’absenter quelques heures ou quelques jours pour subvenir à mes besoins et permettre à mon taux de cortisol de se calmer. (Conseil de pro : à moins que vous ne sauviez des vies, rien n’est vraiment urgent que vous ne puissiez demander plus de temps jusqu’à ce que vous puissiez prendre soin de vous.) Je peux paraphraser ce que je “devrais” faire avec ce que je “choisis” de faire , ce qui m’aide à comprendre ce dont j’ai besoin Pour refuser et redéfinir mes priorités afin d’avoir un travail qui me passionne.

Ou je peux simplement prendre le temps de faire quelque chose qui m’apporte du bonheur sans autre objectif que de remplir ma bonne réserve – afin que je puisse reprendre le travail qui me tient à cœur pour la récupération et avec un meilleur esprit pour faire avancer les choses.

Leave a Reply

Your email address will not be published.