Pouvez-vous vivre une attaque de panique “gueule de bois” ?

Pouvez-vous vivre une attaque de panique "gueule de bois" ?

jeSi vous avez déjà eu une crise d’angoisse ou une crise de panique, vous savez probablement comment vous vous sentirez dans les prochaines minutes ou heures : épuisé, douloureux et différent de vous. Pas surprenant, étant donné le traumatisme subi par votre corps lors de tout type d’attaque.

Qu’est-ce qui cause une crise de panique due à la gueule de bois ?

Bien qu’ils soient utilisés de manière interchangeable, les attaques de panique et les crises d’anxiété sont différentes. Une attaque de panique est une attaque soudaine de peur intense qui entraîne des réactions physiques intenses telles que des douleurs thoraciques, un essoufflement et des nausées – le tout alors qu’il n’y a pas de réel danger. La crise d’anxiété est plus progressive, mais elle fait référence à des sentiments intenses de malaise, de peur et d’agitation.

Cependant, une crise d’anxiété peut refléter une crise de panique en termes de symptômes – et les deux peuvent se produire simultanément. Alors que les deux attaques durent généralement de quelques minutes à une demi-heure, la gueule de bois (ou période de récupération) peut se prolonger jusqu’au lendemain, selon le psychologue David H. Rosemarin, PhD, ABPP, professeur agrégé à la Harvard Medical School et fondateur de centre de préoccupation. Ce laps de temps est défini comme les retombées d’une attaque de panique.

“Lorsque l’adrénaline est libérée dans le corps, c’est ce qui provoque la montée d’anxiété initiale, puis la réplique, ou l’effet de panique qui s’ensuit”, explique le Dr Rosemarin. Ce que tu ressens, c’est cette goutte d’adrénaline [a] Haut niveau d’équilibre. Cela a été qualifié de gueule de bois due à l’anxiété parce qu’il y a des sentiments comme après qu’une personne a bu un verre.

Tasha M. Brown, Ph.D., psychologue clinicienne agréée et animatrice Notes d’un podcast de psychologue pour enfants, Approuve. Je note que bien que les références ne soient pas des termes psychologiques officiels, la comparaison de la gueule de bois capture avec précision la façon dont votre corps se sent après une crise. “Vos niveaux d’adrénaline essaient de revenir à la normale”, explique le Dr Brown. “Lorsque votre corps essaie de se mettre à plat, beaucoup de gens se sentent vraiment fatigués et vraiment épuisés.”

Les séquelles peuvent inclure une transcription des symptômes physiques qui se sont produits pendant la crise de panique/d’anxiété. Cela peut aller des frissons, des frissons et de la transpiration à une accélération du rythme cardiaque et des douleurs thoraciques. Cependant, comme pour une crise, les symptômes peuvent varier, même entre les épisodes. Avec près de 11 % des Américains ayant une attaque de panique chaque année, ce n’est pas un événement inhabituel. Mais si les attaques de panique deviennent courantes, vous devez contacter votre fournisseur de soins primaires et un professionnel de la santé mentale pour vous assurer qu’il n’y a pas de problème physique ou psychologique plus profond tel qu’un trouble panique, un trouble obsessionnel-compulsif ou un trouble de stress post-traumatique.

Comment traiter une gueule de bois suite à des attaques de panique ?

Mais pour ceux qui souffrent de la gueule de bois d’une crise de panique ou d’anxiété, il existe des moyens d’apaiser vos symptômes. “Faites quelque chose d’intéressant, mais pas trop stressant”, suggère le Dr Rosmarin. Il suggère d’aller faire une promenade ou un jogging léger, de regarder un film qui attire l’attention ou d’avoir une conversation. Si vous avez une organisation simple ou un projet de bricolage que vous avez réalisé, c’est le moment. Et si vous avez une crise de panique/anxiété pendant la journée, ne faites pas de sieste. “Il peut te chasser de toi-même [sleep] cycle », note-t-il.

“Un excellent exercice à faire lorsque vous avez une attaque de panique est de vous arrêter”, ajoute le Dr Brown. “Cela fait vraiment appel à vos sens : Eh bien, que puis-je voir maintenant ? Que puis-je entendre maintenant ? Que puis-je ressentir maintenant ? Qu’est-ce que je sens maintenant ? Qu’est-ce que je goûte maintenant ? … Vous pouvez revenir à votre réalité actuelle.

Il peut être troublant – vraiment effrayant – d’avoir l’impression que votre corps se détériore pendant une crise de panique et/ou d’anxiété. Mais une chose est sûre : parmi tous les conseils pour se débarrasser des maux de tête de panique, il y en a au moins un qui vous remettra l’esprit tranquille.

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