Quand “supprimer l’injustice” pour un ami est sage, et comment le faire

Quand "supprimer l'injustice" pour un ami est sage, et comment le faire

jeDans un monde parfait, vous seriez presque aussi susceptible de fantôme un ami que si vous disparaissiez littéralement dans les airs. Mais parfois, la vie entrave notre meilleur intérêt ou notre jugement, et nous sommes un fantôme – et pas seulement des partenaires romantiques non plus. En fait, dans une enquête menée en 2018 auprès de plus de 700 personnes, 32 % des personnes interrogées ont déclaré avoir trompé un ami et 39 % ont déclaré avoir été fantômes par un ami. (Et il y a de fortes chances que ces chiffres soient plus élevés maintenant, à la suite d’une ère de distanciation sociale.) Quelle est la bonne nouvelle ? Défaire les dégâts émotionnels des ombres peut être possible en supprimant les ombres.

Tout comme il semble, supprimer les ombres signifie apparaître consciemment dans la vie d’un ami à qui on a déjà fait du tort, déclare la psychologue Marisa J. Franco, PhD, professeure, conférencière et Le New York Times Auteur à succès de platonique. “Cela vaut peut-être la peine de se débarrasser de votre ami, car vous pourrez peut-être lui donner la fermeture dont il a besoin pour passer à autre chose”, explique le Dr Franco. Elle ajoute que cela peut vous faire vous sentir mieux dans votre peau pour avoir cherché à corriger un acte contraire à l’éthique.

“Les gens sont souvent plus ouverts qu’on ne le pense à l’idée de se réengager avec eux, surtout si nous sommes prêts à prendre nos responsabilités.” —Marissa J. Franco, Ph.D., psychologue

Bien sûr, il y a aussi la possibilité de raviver une amitié qui n’avait aucune bonne raison de se terminer lorsqu’elle s’est terminée ou que la raison de la terminer n’est plus pertinente. “Il est important de se rappeler que les gens sont souvent plus ouverts qu’on ne le pense à l’idée de renouer avec eux, surtout si on est prêt à prendre ses responsabilités”, explique le Dr Franco.

Cependant, le dernier élément de responsabilité est essentiel. Après tout, retrouver votre statut d’ami de quelqu’un n’est pas aussi simple que d’agiter votre baguette magique et de revenir là où vous l’avez laissé. Pour l’esprit, juste réapparaître non”droit Selon leur compréhension, leur pardon ou leur désir de reprendre la relation », explique l’experte en amitié Danielle Bayard Jackson.

Pour être aussi juste que possible envers cet ami qui était, en effet, un fantôme, sachez qu’il vous incombe d’expliquer pourquoi vous avez disparu et pourquoi vous êtes de retour sur la photo maintenant, dit Jackson. Sans ces éléments importants, le décodage de la convivialité aléatoire est unilatéral et potentiellement préjudiciable à la décision, car son ombrage aléatoire l’était en premier lieu.

Ci-dessous, des experts en amitié expliquent comment déterminer si et quand il est sage de se débarrasser d’un ex-petit ami, et comment le faire avec respect.

Quand se débarrasser d’un ex-petit ami n’est pas une bonne idée

Il peut sembler étrange même de penser à se débarrasser de votre petit ami qui est devenu un fantôme à cause de son mauvais comportement ou simplement d’un certain niveau d’incompatibilité profonde. Parfois, cependant, la nostalgie ou la passion peuvent être une force puissante – mais même ainsi, la nostalgie seule n’est pas une raison à ignorer.

“Disons que vous fantôme un ami à cause d’une dynamique émotionnelle toxique qui ne fonctionnait pas pour vous ou à cause d’horribles abus qu’il a commis, puis vous regardez vos vieilles photos et vous dites : ‘Eh bien, nous avons passé un bon moment , alors peut-être que je devrais te recontacter », car s’il est normal que quelqu’un que vous avez quitté vous manque, ces sentiments n’indiquent pas toujours un besoin de réconciliation, dit-elle. « Vous devez vraiment vous demander : « Ai-je y a-t-il des preuves que les choses seraient différentes si je revenais vers eux ? » Revoyez votre ancien moi et où vous en étiez mentalement et émotionnellement lorsque vous avez pris la décision de retirer le contact, et demandez-vous : « Ces raisons sont-elles toujours présentes aujourd’hui ? »

Si rien en vous ou en votre ex ne change pour rendre l’amitié plus durable la deuxième fois, se débarrasser de l’ami ne sera probablement pas une bonne invitation pour vous deux. Non seulement vous vous remettez dans une situation malsaine, mais vous exposez votre ami à la même chose. “Si ce n’est pas une bonne amitié, cette personne ne veut pas nécessairement avoir de vos nouvelles”, explique le Dr Franco. “Vous voulez vous assurer qu’en vous débarrassant des injustices, vous n’allez pas simplement vous imposer.”

Souvent, le désir de restaurer une amitié pas si bonne peut provenir davantage de votre état mental personnel que de l’amitié, de toute façon. “Si vous êtes célibataire, cela peut vous pousser à vous lancer dans des relations qui ne sont pas bonnes pour vous”, explique le Dr Franco. “Donc, si vous vous sentez ainsi, ce n’est probablement pas le moment de lâcher prise parce que votre désir de vous réengager est diminué par votre solitude, ce qui peut vous empêcher de savoir si la relation est vraiment bonne.”

La question de la suppression de l’injustice

Astuce : ce n’est le cas que si certaines des conditions qui dessinaient les ombres ont changé. Par exemple, si vous découvrez que les choses ont changé de manière mesurable depuis la fin de l’amitié, ou peut-être que votre décision de devenir fantôme n’a vraiment rien à voir avec un ami, se débarrasser du fantôme peut être la seule chose dont vous avez besoin tous les deux pour obtenir la conclusion. et même restaurer l’amitié. .

“Peut-être que vous n’aviez pas la bande passante de l’amitié, mais vous ne l’avez pas dit. Cette ambiguïté est ce qui a vraiment tendance à blesser les gens, car nous avons beaucoup de mal à pleurer l’ambiguïté.” -Dr. Franco

“Vous avez peut-être traversé beaucoup de choses et vous n’aviez pas la bande passante de l’amitié – mais à l’époque, vous n’avez pas dit cela”, explique le Dr Franco. “Cette ambiguïté est ce qui a vraiment tendance à blesser les gens parce que nous avons beaucoup de mal à pleurer l’ambiguïté. Dans ce cas, éliminer l’injustice peut être la première étape du rétablissement et de la réconciliation de ce qui aurait autrement été une bonne amitié.”

Comment se débarrasser réellement de l’injustice et revenir à un ex-petit ami

1. Excusez-vous et assumez vos responsabilités

Peu importe à quel point vous semblez bouleversé ou à quel point vous êtes triste de perdre l’amitié, votre ex-petit ami redouté a sans aucun doute eu la pire fin. نتيجة لذلك ، يجب أن تكون خطوتك الأولى في التخلص من الظلم هي الاعتذار مع الاعتراف بالضرر الذي ربما تسببت فيه ، كما يقول الدكتور فرانكو: “قد تكون الطريقة الجيدة للتخلص من الشبح هي أن تقول ،” مرحبًا ، كنت أفكر فيك و كيف لم أكن متجاوبًا Autrefois. Je suis tellement désolé. Si vous êtes ouvert à cela, j’aimerais partager ce qui s’est passé. Merci beaucoup d’avoir pensé. “

À ce stade, s’ils répondent, soyez prêt à répondre aux raisons de votre départ. “N’oubliez pas que personne ne remet en question la validité de vos raisons”, déclare Jackson. “Si c’est un problème de santé mentale, ou si vous êtes coincé dans des difficultés financières, ou si vous êtes débordé au travail, ou si c’est un problème d’amitié avec lequel vous ne saviez pas comment vous connecter à l’époque, tout est vrai, mais il faut à dire.”

Cela ouvre la porte à la reconnexion, que ce soit juste pour conclure pour les deux parties, pour raviver la relation telle qu’elle était, ou pour créer une nouvelle version de l’amitié entre vous deux.

2. Supprimez autant d’ambiguïté que possible sur Pourquoi tu n’es pas lésé

Après avoir compris pourquoi vous avez disparu, votre ex-petit ami se demandera ce qui suit : Pourquoi es-tu de retour maintenant ? Et c’est un autre domaine où vous devez être direct, dit Jackson. “Si j’envoyais un texto à un ami que j’ai harcelé et que je lui disais : ‘Hé, j’ai pensé à toi et je veux rappeler’, il penserait : ‘Qu’est-ce qui se passe ? et ‘Voulez-vous quelque chose de moi? Essayez-vous de tendre la main simplement parce que vous voulez vous excuser ou essayez-vous de revenir dans le repaire ? C’est pourquoi, pour se débarrasser d’un ami, il est essentiel de “faire le travail digne d’expliquer pourquoi vous le faites”, déclare Jackson.

Si la raison est une amitié renouvelée, assurez-vous également d’expliquer pourquoi vous pensez que les choses iront plus facilement à l’avenir, dit Jackson. Par exemple, si vous avez trompé un ami parce que vous êtes submergé par vos obligations professionnelles ou familiales, vous pourriez décrire comment vous allez gérer cela différemment à l’avenir, comme par exemple : « si cela se reproduit, je m’assurerai de programmer un SMS ou un e-mail pour la soirée afin que vous sachiez que je ne le suis pas, je vous ignore” ou “je m’assurerai de commencer des lieux de rencontre supplémentaires lorsque mon emploi du temps sera dégagé.” Dans tous les cas, cela aide à rassurer l’ami louche que cela ne se reproduira plus, dit Jackson.

3. Évitez la défensive

La raison pour laquelle vous fournissez une explication pour les ombres n’est pas une excuse ou une défense pour vos actions, mais comme un moyen d’arrêter la personne que vous avez laissé pendre. Par conséquent, il est important de ne pas tomber dans le domaine de la sur-explication afin que vous sembliez plus intéressé à laver votre nom qu’à vous reconnecter ou à aider votre ami à passer à autre chose. “Vous devez leur laisser un peu d’espace pour qu’ils ressentent la douleur, la tristesse ou l’exaspération qu’ils ressentent”, déclare Jackson.

Dans la même veine, ne blâmez certainement pas votre ami pour le fait que vous êtes son fantôme, dit le Dr Franco. “Même s’ils ont joué un rôle dans le conflit, vous avez pris la décision de le gérer d’une manière qui n’était ni directe ni franche, et peu importe ce que votre ami a fait, vous devez assumer la responsabilité de cette décision et du mal qu’elle pourrait faire. ont causé.”

4. Reconnaissez qu’ils ne vous accueilleront peut-être pas dans leur vie

Bien qu’il vous appartienne de vous débarrasser du fantôme et de le faire avec le plus grand respect pour un ex-petit ami et ami, aucun comportement discret ne vous donne un contrôle total sur la façon dont le fantôme réagit. “Il y a vraiment des conséquences sur notre comportement lorsque nous ne nous comportons pas de manière bienveillante et éthique avec nos amis”, explique le Dr Franco. Elle ajoute que même la déclaration la plus honnête et la plus explicable pourrait ne pas amener un ami en particulier à vouloir que vous reveniez dans sa vie – et c’est une bonne chose.

Peut-être qu’ils ne répondent pas du tout à votre message, ou qu’ils peuvent répondre en déclinant votre invitation à se reconnecter, soit parce qu’ils sont toujours en colère ou contrariés, soit parce qu’ils ne s’en soucient tout simplement pas assez pour se réengager. Le Dr Franco dit que dans tous ces scénarios, il est important de ne pas pousser l’ordre et de respecter leur décision. Comme ils le savent bien, l’amitié ne fonctionne que si toutes les parties impliquées s’investissent mutuellement, de toute façon.

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