Source à éviter

En 2018, YouTuber Elle Mills a publié une vidéo détaillant comment la fatigue affectait sa capacité à partager du contenu avec des millions d’abonnés YouTube. Depuis, il est devenu courant de regarder des vidéos, des tweets et des publications annonçant des interruptions dues à la fatigue.

L’épuisement professionnel est très grave : 61 % des créateurs souffrent d’épuisement professionnel, selon le rapport State of the Creator Economy 2022 de ConvertKit. Ses effets et ses conséquences varient, mais avec des études montrant que cela peut prendre jusqu’à trois ans pour se remettre de l’épuisement, c’est quelque chose que personne ne devrait risquer.

Ainsi, quelles que soient vos raisons de créer du contenu, que ce soit pour développer une marque personnelle ou construire un empire d’influenceurs, il est essentiel de développer des systèmes pour éviter l’épuisement professionnel. Comment? Dans cet article, nous espérons apporter une réponse à cette question. Nous vous aiderons à repérer les signes d’épuisement professionnel et partagerons les conseils de créateurs tels que Jack Appleby et Tori Dunlap pour l’éviter complètement.

Comment déterminez-vous l’épuisement professionnel des créateurs ?

La fatigue se manifeste de différentes manières et pour différentes raisons. Cependant, les résultats sont généralement les mêmes – vous perdez la motivation pour la production créative. Pour éviter cela, vous devez comprendre ce qui peut se passer dans votre routine quotidienne et qui peut entraîner de la fatigue. Certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir de la fatigue, selon un rapport de ConvertKit, incluent :

  • Ressentir la pression de publier constamment et partout: Il y a tellement de plates-formes différentes, et il est facile de tomber dans le piège de ressentir le besoin d’être partout tout le temps. Mais cela peut ne pas être efficace. Les experts indiquent souvent que la personnalisation d’un sujet, d’une industrie ou d’une plate-forme spécifique est le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de vos efforts créatifs. Bien sûr, laissez de la place à l’expérimentation, mais une fois que vous savez quelles plateformes fonctionnent le mieux pour vous et votre public, soyez confiant dans votre décision d’en adopter une ou de vous en aller.
  • contrainte de contenuLe manque d’idées – et le manque de motivation pour trouver de nouvelles idées – est l’un des signes les plus clairs que vous êtes épuisé. Et cela ne vous aidera pas, vous ou votre public, à vous y tenir, car la valeur perçue que vous fournissez peut ne pas transparaître dans votre entreprise.
  • Comparaisons avec d’autres créateursIl est courant que les gens se comparent à ce que font leurs collègues créateurs. Mais cela ne sera jamais utile, surtout lorsque vous n’avez que des informations sur ce qu’ils partagent en ligne. Le voyage créatif est un sprint et a rarement une fin définie – la croissance arrivera à tout le monde même si les étapes diffèrent.
  • Incapable de se désengager mentalement : Internet est devenu si omniprésent qu’il est difficile de se désengager, même pour les personnes qui ne se sont pas fait un devoir de publier en ligne. Le besoin de laisser votre travail là où il est – et si vous sentez que vous ne pouvez pas faire de pause, vous êtes peut-être au bord de l’épuisement.
  • Apparences physiquesL’épuisement peut exacerber l’anxiété et même la dépression. Si la création et la publication de contenu – ou même simplement d’une idée – ont des conséquences physiques, vous risquez d’être dépassé.

Dans un article du New York Times sur l’épuisement professionnel, un contributeur a déclaré : “J’ai l’impression que les réseaux sociaux sont conçus pour épuiser les gens”. Mais les médias sociaux ne sont en fin de compte qu’un outil – la façon dont vous les utilisez est plus importante que ce qu’ils sont. Armé de la connaissance de sa nocivité, vous devez adopter des habitudes et créer des systèmes pour éviter ou surmonter l’épuisement professionnel.

Conseils de créateurs pour éviter (ou surmonter) l’épuisement professionnel

Prendre des mesures pour prévenir l’épuisement professionnel est bien plus important que de lutter contre l’épuisement professionnel lorsqu’il se produit. Voici ce que ces personnes créatives font pour éviter l’épuisement professionnel.

Prenez le temps de « vivre » au-delà des frontières

Avant tout, dans votre parcours d’évitement de l’épuisement professionnel, vous devez établir des limites appropriées. Cela vous aide à trouver et à maintenir un équilibre entre ce qui est approprié et ce qui ne l’est pas. Traitez votre travail comme s’il s’agissait d’un travail et créez de l’espace pour des activités distinctes.

Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire. Tori DunlapLe fondateur de HerFirst100k n’est pas étranger à la recherche de productivité. En tant que visage de sa marque, elle se retrouve souvent incapable de séparer travail et vie. Elle dit : « Je [honestly] je travaille encore [avoiding burnout]. Je le parcours parce que je m’en soucie tellement [about my work] – J’ai l’impression que je dois constamment prendre soin de mon bébé.”

Cependant, Tori a trouvé des moyens de se déconnecter. Sur la façon d’éviter l’épuisement professionnel, Tori déclare : “Je trouve que le fait d’être avec les gens que j’aime m’aide vraiment. J’aime les opportunités où je peux oublier le travail car, franchement, elles sont rares.”

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Action : Prenez le temps d’être présent avec les gens que vous aimez.

Apprenez à être sélectif quand il s’agit de ce que vous créez – et où vous le faites

Vous ne pouvez pas être sur toutes les plateformes, et nous avons mis en évidence le fait que les créateurs de stress peuvent se sentir comme un identifiant potentiel de l’épuisement professionnel. De plus, vous ne pouvez pas tout créer, du moins pas en même temps. Il est vraiment difficile – du moins sans support – de créer un long contenu sur YouTube, puis de le découper en TikToks ou Instagram Reels Et le Lancez un blog.

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Action : Soyez sélectif avec les nouvelles plateformes brillantes que vous choisissez de rejoindre – et passez en revue celles avec lesquelles vous travaillez déjà.

Blogueuse chez Buffalo Sauce Everywhere, Renata LiuIl dit : « En premier lieu, vous apprenez à être très sélectif dans ce que vous créez. J’aimerais entreprendre un million de projets à la fois, mais ce n’est pas réaliste et cela vous fatiguera très rapidement. Utilisez la conscience de soi pour identifiez les opportunités qui vous apporteront du bonheur et ne vous épuiseront pas”.

Faites des pauses fréquentes

L’une des meilleures choses à propos d’être un créateur de contenu est de choisir vos heures. Cela signifie que vous décidez quand vous connecter ou vous déconnecter et que vous n’êtes pas limité par un horaire de neuf à cinq. Profitez-en pour vous déconnecter le plus souvent possible.

Jack Appleby, créateur de Morning Brew, ainsi que ses messages réguliers dans Twitter Et LinkedIn, quelques conseils opportuns. “La chose avec laquelle je joue beaucoup, c’est quand je fais mon travail et comment je fais mon travail. S’il y a un jour où je ne me sens pas créatif, ou je ne trouve pas que ce soit pour écrire, je me lance , allumez un film au milieu de la journée et revenez [my work] plus tard dans la nuit. Parce que tant que j’envoie ma newsletter, ils ne se soucient pas du moment où je l’écris tant qu’elle est à l’heure.”

Évitez de travailler pour vous-même et accordez-vous du repos afin de pouvoir toujours faire votre meilleur travail créatif. “Je voyais un espace vide dans mon calendrier et je m’efforçais de le remplir avec plus d’événements”, déclare Matt Barkin, créateur de Mornings as Matt et LinkedIn. “La vérité est que vous pouvez être plus productif en ne remplissant pas complètement votre calendrier et faire des pauses quand vous en avez besoin. En tant que créateur, vous pouvez toujours faire plus, qu’il s’agisse de créer du nouveau contenu, de rechercher des clients, de collaborer ou d’interagir davantage avec votre communauté. N’oubliez pas de fixer des limites et de savoir que la plupart des choses peuvent attendre jusqu’à demain, alors ne perdez pas votre temps à essayer de tout faire aujourd’hui.”

💡Quelques moyens pratiques de faire une pause

  • Méditations de cinq minutes que vous pouvez faire au travail
  • Faites une petite promenade autour de votre bureau
  • Allongez-vous sur votre bureau
  • Faire une liste de gratitude
  • Fixez une heure pour faire une pause dans votre calendrier

Donnez-vous une marge de manœuvre

La créativité n’est pas un film que vous pouvez activer et désactiver – vous pouvez avoir des jours où vous ne pouvez rien produire. L’écrivain Anna Pei Yang a un palmarès impressionnant, qui a été publié sur des sites comme Webflow en plus de sa newsletter. Elle dit : “Parce que je ne peux pas ‘forcer’ la créativité, je me donne beaucoup de marge de manœuvre. Si les choses ne se passent pas comme prévu, prenez le temps de vous rattraper.”

Envisagez de fixer du temps pour le travail créatif. Anna partage qu’elle sait déjà combien de travail créatif elle peut gérer au cours d’une journée donnée et économise du temps partiel (environ une heure et demie à deux heures) pour son travail le plus approfondi et le plus ciblé. Elle ajoute qu’elle alterne aussi avec des journées qui demandent un effort créatif intense et un travail un peu plus facile.

“Plus je m’immergeais dans le travail créatif, plus je devenais tolérant. Je serais très frustré si je ne pouvais pas obtenir tout le travail créatif que j’avais prévu. Je réalise maintenant que si je continuais à me pousser trop fort, je ne le ferais pas. Je n’aime plus le travail. J’ai amélioré mon organisation. “.

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Action : soyez gentil avec vous-même lorsque la créativité n’est pas là

Trouver un système de productivité qui fonctionne

La productivité est mesurée et semble différente pour chacun. Mais trouver un système qui fonctionne pour vous est essentiel. Tenez compte des facteurs susceptibles d’affecter votre production créative, tels que l’audience, les plates-formes ou le type de contenu, et travaillez sur un système pour produire un contenu cohérent.

Prix ​​ShaylaConstructeur PrimoStats – une base de données consultable de statistiques marketing organisées, a partagé son système de productivité. Elle dit: “Je divise mes tâches en plusieurs sous-tâches sur plusieurs jours. Cette méthode m’aide à éviter la procrastination et la nécessité de se précipiter dans les tâches. Donc, si j’ai besoin d’écrire un article de blog, je rédigerai un paragraphe par jour ou me concentrerai sur une section spécifique. Cela prend du temps. Plus de temps pour terminer le travail. Cependant, la cohérence garantit que je termine réellement le travail.

💡Comment commencer à créer un système de productivité

Automatisez partout où vous le pouvez pour laisser place à la créativité

Pour éviter l’épuisement professionnel, il faut notamment créer des systèmes pour gérer le travail qui peut se produire automatiquement. Des outils comme Buffer ou Zapier sont spécialement conçus pour aider à réduire au minimum le besoin de répartir votre attention et votre charge de travail. Investissez dans des outils qui vous aident à automatiser les tâches pour libérer du temps pour d’autres tâches.

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