Un professeur de yoga partage 4 choses à éviter en coulant

Un professeur de yoga partage 4 choses à éviter en coulant

hEn 2022, le fitness en boutique est une chose acquise. Même pour ceux qui préfèrent s’entraîner à la maison, les studios cultes comme Rumble, Peloton et Y7 restent disponibles grâce aux offres en ligne à la demande. Et une grande partie de ce qui rend ces cours si satisfaisants, c’est de savoir que vous êtes dirigé par les meilleurs. Que vous préfériez la boxe ou la barre, il vaut mieux vous donner un entraînement par un pro de cette catégorie, non ?

Il en est de même pour apprendre ce Pas à faire pendant l’exercice. Bien que des entraîneurs personnels et des physiothérapeutes certifiés puissent suggérer des mouvements généraux et des habitudes à éviter, il est particulièrement motivant de pouvoir prendre conseil auprès de quelqu’un qui connaît parfaitement la méthode que vous choisissez.

Dans cet esprit, nous voici aujourd’hui dans notre maison de yoga. Pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre vinyasa, l’instructrice de yoga Y7 Jo Murdock partage ses quatre principales choses : Commencer Faites-le dès que vous marchez sur le tapis.

4 CHOSES * QUE JE NE FAIS JAMAIS QUAND TU ES À VENICE FLOW

1. Je n’ajoute le chaturanga qu’à mi-chemin

Pour un rappel, le chaturanga est une planche de bois tenue au point le plus bas de la pompe. Comme les pompes classiques, le chaturanga tonifie tout le corps, mais surtout les épaules. Pour cette raison, Murdoch attend d’incorporer le mouvement dans son flux. “Je sais que mes épaules ne sont pas assez chaudes pour me soutenir, alors je vais plutôt prendre une position de planche pendant quelques respirations et laisser tomber le chien”, a-t-elle déclaré.

2. Je n’autorise pas les propos négatifs

Bien que le nom lui-même puisse faire référence à une pratique simple et apaisante, le vinyasa flow peut en fait être très difficile. En tant que tel, il est avantageux d’être votre plus grand fan sur le tapis. “Si je ne m’équilibre pas bien ou si j’ai du mal à respirer et que je commence à être frustré, je fais une pause et je vérifie mon discours intérieur et je m’assure qu’il me motive et me célèbre juste parce que je suis sur le tapis aujourd’hui”, dit Murdock. .

3. Je ne bouge pas tant que je ne suis pas prêt

De nombreux cours de vinyasa sont accompagnés de musique et, par conséquent, le mouvement suit le rythme. Cela dit, Murdock dit de ne pas le laisser dicter le rythme de votre flux. “Je ne passe jamais au poste suivant tant que je ne me sens pas prête”, dit-elle. “C’est facile de vouloir suivre la classe et d’avancer au rythme que le professeur enseigne, mais cela ne ferait pas mon travail si je n’étais pas par terre à écouter mon corps en premier.”

4. Je ne vérifie pas la chambre

Murdock nous rappelle à quel point il est utile de rester en contact avec soi-même. “J’évite de regarder autour de moi pendant que je jaillis; j’ai trouvé que cela me rend anxieuse dans ma pratique et que cela me fait prendre conscience de ce dont j’ai besoin à ce moment-là”, partage-t-elle. “J’aime ajouter mes propres variations pour soutenir mon corps, et si je regarde autour de moi, je commence parfois à sentir que je suis l’élève qui n’écoute pas, alors qu’en réalité j’écoute – je n’écoute d’abord que mon corps et le enseignant deuxième.

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